Danse aérobique chorégraphiée pour membres LGBTQ et leurs amis

Cours

Les cours durent 60 ou 90 minutes et se déroulent habituellement comme suit :

Échauffement :
Une chorégraphie moins exigeante du point de vue cardio, pour permettre d’étirer les muscles et de monter le rythme cardiaque. Le but principal de l’échauffement est d’améliorer la performance en stimulant les systèmes de transport et de consommation d’oxygène, afin de solliciter le métabolisme aérobie rapidement à un haut niveau.

Aérobie :
Succession de routines chorégraphiées, dont le rythme et le niveau de difficulté varient. L’ordre des chorégraphies change à chaque cours. Lors de l’apprentissage d’une nouvelle chorégraphie, l’instructeur prend généralement quelques minutes pour enseigner les pas.

Poids et tapis :
Une suite d’exercices avec des poids et au sol pour travailler les muscles moins sollicités durant la partie aérobique du cours.

Relaxation :
Étirement des muscles et exercices de relaxation pour diminuer le rythme cardiaque.

L’instructeur est généralement disponible avant le cours pour répondre aux questions sur les chorégraphies.

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